Jak poznám, že jsem tlustý (tlustá)?

Tloušťka (nadváha nebo obezita) souvisí s obsahem tělesného tuku a s jeho rozložením. Přesné měření je obtížné, proto se používá řada náhradních parametrů, které je možno určit snáze. Jsou nejčastěji založeny na poměru mezi váhou a výškou.

Výška – 100

Nejstarším pravidlem (a nejméně přesným) je to, že „správná“ váha by měla mít hodnotu výšky (v cm) mínus 100. Tedy 180centimetrový člověk by měl vážit nejvýše 80 kg.

BMI – Body mass index

Lepší odhad tloušťky člověka je tzv. Body mass index, který se vypočte jako váha dělená druhou mocninou výšky v metrech. Získá se tím číslo, které slouží pro orientaci takto:
BMI méně než 18,5: podváha, vysoké zdravotní riziko
BMI 18,5 – 24,9: normální
BMI 25,0 – 29,9: nadváha, nízké zdravotní riziko
BMI 30,0 – 34,9: obezita 1. stupně, zvýšené riziko
BMI 35,0 – 39,9: obezita 2. stupně (závažná), vysoké riziko
BMI 40,0 a více: obezita 3. stupně (těžká), velmi vysoké riziko

Příklad výpočtu pro váhu 80 kg a výšku 180 cm:
BMI = 80/(1,8*1,8) = 24,7

Body mass index je skuptečně jen orientační údaj, protože nezohledňuje stavbu těla, váhu kostní hmoty a svalovou hmotu.

Index WHR (objem pasu)

Index založený na jednoduchém měření hodnoty obvodu pasu a obvodu boků.

WHR je číselný poměr obvodu břicha (na úrovni pupíku) dělený obvodem boků v nejširším místě.

U mužů se za rizikovou hodnotu považuje 0,95 a vyšší, u žen 0,80 a vyšší.

U žen se ale může vyskytovat jiný typ obezity — široké hýždě a stehna, pak naopak vycházejí hodnoty nižší než 0,70, které je nutno pak považovat také za rizikové.