Mléčná dieta je založena především na konzumaci mléčných výrobků. Patří mezi koncepčně starší diety a je dosti jednostranně zaměřena především na konzumací bílkovin. Patří mezi „hladové“ diety s malým energickým příjmem. Hubnoucí kúra by neměla přesáhnou 13 dnů – během této doby je možné zhubnout až 8 kg.

Zásady mléčné diety

Jí se pětkrát denně a interval mezi jídly by měl být pravidelný – každé 3 hodiny. Je třeba pít dostatečné množství tekutin – minimálně 2 litry, nejlépe neslazené minerálky. Až potud to vypadá dobře, ale: Porce jídla jsou malé, může se dostavit pocit hladu, který může být pro řadu lidí překážkou pro dokončení diety. Nízký příjem kalorií může vyvolávat pocity slabosti – mléčná dieta ostatně byla původně určena pro ležící pacienty bez pohybu. Samozřejmě tato dieta není vhodná pro lidi s alergií na mléčné výrobky nebo nesášenlivostí na laktózu. Mléčnou dietu je možno dnes hodnotit jako překonanou.

Jídelníček mléčné diety (příklad)

  • 1. den: 250 ml mléka / 250 ml mléka / 250 ml mléka / 250 ml mléka / 250 ml mléka
  • 2. den: 1 termix / 150 g tvarohu / vařeného hovězího masa / 150 g zeleniny / 2 vejce a hrnek čaje
  • 3. den: 100 g ovoce / 100 g zeleniny / 100 g libového salámu / 250 ml mléka / 150 g vařeného kuřecího masa
  • 4. den: 1 termix / 250 ml mléka / 100 g zeleniny / 100 g zeleniny / 100 g šunky a hrnek čaje
  • 5. den: 2 vejce a 100 g zeleniny / 100 g zeleniny / 150 g tvarohu / 100 g ovoce / 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
  • 6. den: 100 g šunky / 100 g ovoce / 100 g tvarohu /  100 g libového vařeného masa / 250 ml kysaného mléka
  • 7. den: 2 vejce / 100 g ovoce / 250 g tvarohu / 100 g libového masa / 250 ml mléka
  • 8. den: 200 g ovoce / 200 g zeleniny / 200 g ovoce / 200 g zeleniny / 200 g ovoce
  • 9. den: stejný jako 1. den
  • 10. den: stejný jako 2. den
  • 11. den: stejný jako 3. den
  • 12. den: stejný jako 4. den
  • 13. den: stejný jako 5. den

Autor: Prof. MUDr. Rajko Doleček, DrSc.

Prof. Rajko Doleček

Prof. Rajko Doleček

Autorem mléčné diety je známý ostravský dietolog a endokrinolog Rajko Doleček (*1925). Jeho popularita dosáhla vrcholu v 70. letech minulého století, kdy patřil k výrazným osobnostem propagujícím zdravou váhu. Mezi nejznámější patří jeho kniha Nebezpečný svět kalorií (1977), stejné téma se pod stejným názvem dostalo i na obrazovky Československé televize jako seriál. Na televizní obrazovky se vrátil vícekrát, a to i pořadech o hubnutí, cukrovce a stárnutí. Více…

Lepší alternativa: hubnutí s poradcem zdarma

Pokud to myslíte s hubnutím vážně, stojí za to uvážit možnost obrátit se na pomoc odborníka. Ne vždy to musí stát peníze navíc!

Dietní poradci Naturhouse již pomohli více než 90 000 Čechům a Češkám zhubnout trvale bez jo-jo efektu. „Minulý rok jsme si dělali průzkum u naší klientely a z něj vzešlo, že lidé s námi hubnou především proto, že mají oporu ve svém výživovém poradci,“ říká Věra Burešová, hlavní dietoložka Naturhouse.

Dietní poradny Naturhouse poskytují průběžně ke svým doplňkům stravy na podporu hubnutí bezplatné dietní poradenství. Vyplňte formulář teď hned a objednejte se na vstupní konzultaci, která je zdarma a nezavazuje k žádným dalším nákupům nebo platbám. S podporou odborníka zvýšíte tak svou šanci v boji s nadváhou!

Objednejte se na bezplatnou schůzku s dietním poradcem:

Vložit komentář do diskuze