Dieta podle Štefana Margity je zase jedna z populárních diet pojmenovaná podle mediálně známé osobnosti. Původně snad vychází z tzv. Atkinsonovy diety (dieta s omezením sacharidů). Z dnešního pohledu ovšem přímo odporuje řadě zásadních obecných doporučení dietních odborníků. Proto ji zařazuji do škatulky problematických dietních jídelníčků. Ostatně posuďte sami:

1. den

  • Ráno – černá káva
  • Poledne – 2 vařená vejce, špenát
  • Večer – grilovaný steak, hlávkový salát, ovoce

2. den

  • Ráno – 1 rohlík a černá káva
  • Poledne – grilovaný steak, hlávkový salát, ovoce
  • Večer – šunka

3. den

  • Ráno – 1 rohlík a černá káva
  • Poledne – 2 vařená vejce, hlávkový salát, rajčata
  • Večer – šunka

4. den

  • Ráno – rohlík a černá káva
  • Poledne – 1 vařené vejce, ementál, vařená nebo syrová mrkev
  • Večer – 1 bílý jogurt,ovoce

5. den

  • Ráno – strouhaná mrkev s citrónovou šťávou, černá káva
  • Poledne – dušená nebo vařená ryba, rajčata
  • Večer – grilovaný steak, hlávkový salát

6. den

  • Ráno – 1 rohlík a černá káva
  • Poledne – grilované kuře
  • Večer – 2 vařená vejce, dušená nebo syrová mrkev

7. den

  • Ráno – čaj s citrónem
  • Poledne – ovoce
  • Večer – libovolné jídlo, který vám v předchozích dnech nejvíce zachutnalo

8. – 14. den

  • V druhém týdnu se jednoduše zopakuje jídelníček pro prvních 7 dnů.

Součástí všeobecných doporučení je také málo soli a koření, žádný alkohol.

V čem je dieta podle Štefana Margity problematická?

Úplné omezení jedné složky potravy (sacharidy) je vždy problematické, a 14 dnů je dost dlouhá doba. Proti obecným doporučením je taky malý počet jídel během dne — navíc snídaně je vždy dost „hladová“. Navíc lidé s nadváhou jsou rizikovou skupinou z hlediska cholesterolu, a těm bych 7 vajec týdně jako dietu nedoporučoval.

Zkušenosti s Margitovou dietou

Prošel jsem si diskusní fóra o hubnutí a všichni diskutující uváděli, že dosáhli efektu (zhubnutí okolo 5 kg), ne všichni vydrželi 2 týdny (trápil je pocit hladu) a ve většině případů byl efekt přechodný, tedy že se dostavil jo-jo efekt. Ostatně sám Štefan Margita se nechal slyšet, že dietu drží periodicky, tedy jinými slovy vlastně říká to, že efekt je přechodný.

Podobnou strategii (málo sacharidů a hodně bílkovin) má i tzv. Dukanova dieta.

Lepší alternativa: hubnutí s poradcem zdarma

Pokud to myslíte s hubnutím vážně, stojí za to uvážit možnost obrátit se na pomoc odborníka. Ne vždy to musí stát peníze navíc!

Dietní poradci Naturhouse již pomohli více než 90 000 Čechům a Češkám zhubnout trvale bez jo-jo efektu. „Minulý rok jsme si dělali průzkum u naší klientely a z něj vzešlo, že lidé s námi hubnou především proto, že mají oporu ve svém výživovém poradci,“ říká Věra Burešová, hlavní dietoložka Naturhouse.

Dietní poradny Naturhouse poskytují průběžně ke svým doplňkům stravy na podporu hubnutí bezplatné dietní poradenství. Vyplňte formulář teď hned a objednejte se na vstupní konzultaci, která je zdarma a nezavazuje k žádným dalším nákupům nebo platbám. S podporou odborníka zvýšíte tak svou šanci v boji s nadváhou!

Objednejte se na bezplatnou schůzku s dietním poradcem:

Publikováno 16.1.2010, aktualizováno 28.2.2014.

23 komentářů do diskuze k příspěvku
„Dieta Štefana Margity“

  1. Kateřina napsal:

    Dobrý den,začala jsem držet tuto dietu a mám za sebou týden. Nálada je na bodu mrazu, jelikož jsem nabrala 3 kg :/ Máte někdo taky takové zkušenosti? a čím by to mohlo být? Asi skončím. Děkuji za odpovědi.

  2. Terka napsal:

    Já jsem dietu taky zkusila a mám v plánu ji držet znovu. Ze 72 kil jsem zhubla na 67 a žádný jo-jo efekt jsem neměla,ale musela jsem se trochu hlídat. Jinak mi přijde zbytečné (aspoň u mě) držet ji 2 týdny, protože těch 5 kilo jsem měla dole za týden a ten druhý už jsem moc nehubla, protože si na to tělo zvyklo.

  3. EVA napsal:

    TAKY JSEM TUTO DIETKU ZKOUSELA..VYDRZELA JSEM JEN JEDEN TYDEN..BYLY DOLE SKORO 3KG..PRESNE JSEM JI NEDODRZOVALA..BYLA JSEM SPOKOJENA..HLAD JSEM NEPOCITOVALA..PAK JSEM NAJELA NA ZDRAVE STRAVOVANI..KILA SE NEVRATILA.

  4. Minnie napsal:

    Zdravím, pustila jsem se do ní, ale nesnáším jíst podle lajny. Jím 3 x denně všechno ale málo. Za tři dny 2,7 kg dolu. Počítám s tím, že se to teď zastaví, ale je potřeba vytrvat. At se d aří :)

  5. Svetla napsal:

    Ja drzim tuto dietu uz 2.x, jojo efekt som nemala ale aj po diete som sa snazila jest mensie porcie a jest 5x denne.Schudla som pri prvom tyzdni 3kg a zatial to je dieta u ktorej sa aj v podstate najem dobre, doporucovala by som Vam pri tejto diete davat si psyllium-vlakninu, ktora vas pri pocite hladu zasyti

  6. Monča napsal:

    Společně s babičkou to také zkusíme! Jsem zvědavá na výsledek. :)

  7. jana napsal:

    Ahoj vsem,potrebuji nutne zhubnout ze zdravotnich duvodu cca 30kg.Mam vuli i motivaci,ale moc bych potrebovala psych.podporu,s ji nedockam spis naopak.Proto vas vsehny prosim-piste i,snad se mi to s neci podporou podari.Dekuji vsem.

  8. editaa napsal:

    no já jsem spokojenná 7 kilo za 12 dní bombá

  9. Karla napsal:

    Dobrý den,
    chtěla jsem se zeptat jeslti u této diety i cvičíte? Nebo ji pouze dodržujete.

  10. Markéta napsal:

    Taky se podělím o zkušenosti:
    Jak už tu bylo zmíněno – Margita se touto dietou zmedializoval, ale už před dvaceti lety jsem jí kouoila jako Americkou dietu. Pamatuji si, že rohlík tam tedy nebyl, vždy černý chléb a bylo zvláštní, že některé dny obsahovaly i kávu s cukrem. Kadopádně základ: maso, zelenina, ovoce a vejce je stejný. Hodně lidí přirovnává tuto dietu k Atkinsonově, ale vzhledem k rohlíku a velkému množství ovoce, se tomu jen podobá, protože Atkinson aby fiunfoval a rychle jste hubli tak má zásadu v průměriu max 30g sacharidů denně, což Vám vydá jablko s pomerančem.
    Já jsem si tuto dietu upravila po svém:
    - jím vícekrát denně – po 2-3 hodinách
    - dopoledne pouze ovoce, to ne večer
    - steak /Já tedy kuře/ nebo ryba jako jedno hlavní jídlo, zbytek zelenina, občas sýr nebo šunka
    Mám toto vyzkoušené a funguje to, chutě sice jsou, ale hlad nepocituji.

  11. Markéta napsal:

    Tahle dieta mi příjde opravdu hloupá… jsou sice ohlasy že nekteří shodili 5 kg za 14 dni.. ale za jakou cenu.. ja osobně ted zkousim novou dietu.. po 5ti dnech sem zhubla 3 kila.. a vubec sem nemela hlad.. je to Dukanova dieta.. opravdu ji muzu doporucit.. sem s ni nadmiru spokojena

  12. karl napsal:

    tahle „dieta“ je všude na internetu kritizovana je to nesmysl, kdo to drží je velice hloupy. Doporučuju si zajit za doktorem a poradit se.

  13. Lenka napsal:

    Dobrý den
    Mám s touto dietou jen dobré zkušenosti.Za 14 dní jsem zhubla 5 kg což je myslím za pouhé dva týdny víc než dot..ze začátku jsem měla pořád hlad..potom jsem začala v libovolném množství během dne chroupat ledový salát..a opravdu po něm hlad není…takže tensalát doporučuji :-)

  14. Míša napsal:

    Dobrý den. Já držím tuto dietku již po několikáte. BOhužel vždy jsem vydržela jen ten první týden, neboť jsem hodně sportovala a sacharidy mi opravdu chyběly. Vždy jsem ale za týden dala dolů 3 kg, a nepřibrala je. Teď jsem 3 měsíce po porodu druhé holčičky, v těhotentsví jsem nabrala 20 kg, do dvou měsíců jsem měla 14 kg dole, ale zbytek nešel. Nyní držím „margitku“ a již mi zbývají pouze 3 kg. Protože ještě plně nesportuji, tak to jde hladce, mám za sebou 6 dnů a dole jsou 3 kg. Takže za mě ANO pro tuto dietku.

    • Michina napsal:

      Tak holky já jsem na tom podobně, po třetím miminku už jsem nedokázala zhubnout na svou původní váhu, předtím vždy po cca půl roce ano. V těhu jsem přibrala 20kg a po porodu zůstalo 17 (!) nahoře, už jsem 9 shodila, ale ted´se to nějak zastavilo, takže zkouším co se dá. Dnes jsem začala, ale už mám teda hlad. Napadá mě, že pokud je někde psáno libovolné množství, tak je lepší si to „dovolené“ rozdělit na míň porcí a nehladovět – tělo dostane co má dovolené a jíst víckrát denně je zdravější než jen 3x a kopec, ne?

    • svidrun napsal:

      To neni Margitova dieta,okopiroval tzv,AMERICKA DIETA,TU MI POSLAL JEDEN PAN V ROCE 1990 ZA 20KČS Z LITVINOVA.Margita ji trochu upravil a vydava za svou.Fungovala, ale dnes jsem zas tlousttik. AHOJ

  15. Barbora napsal:

    Chtěla jsem se zeptat jaký má být ten steak? Jim je kuřecí a krůtí maso. Bude to mít na dietu nějaký vliv ??

  16. Helča napsal:

    Dobrý den
    I já dnes začínám s touto dietou,tak snad vydržím,přidal se ke mě jen kolega z práce,nikdo neměl odvahu do toho jít.Tak nám držte palečky..mám strach,že budem hladovět a hlavně na nočních směnách..dám zde vědět ,jak nám to dopadlo…)))Helí

  17. Jája napsal:

    Dietu držím třetí den a pociťuji trochu hlad. Dodržuji ji striktně, jen hlávkový salát jsem zaměnila za ledový.Dnes ráno jsem málem omdlela, ale zkusím ji vydržet do konce, MUSÍM ZHUBNOUT!!!:)

  18. žaneta napsal:

    ahoj chci se pokusit zhubnout ale docela se toho bojim ale skusim to drive sem brala leky na hubnuti a co sem schodila tak sem zase nabrala ale skusim dietu stefana margity a uvidime.

  19. Pavla napsal:

    Dobrý den,
    dnes začínáme držet tuto dietu s kamarádkou Janou a moc se těším, kolik kilogramů zhubneme. Držte nám pěstičky. Určitě napíšu, kolik jsme ztratily na váze, naše představa je 5 až 10 Kg. Pavla.

  20. Eva napsal:

    Moje zkušenost je velice pozitivní.Za 1měs,jsem zhubla 12kg(ze 74kg na 62kg),váha mně vydržela při běžném stravování více,než 5let..!!!Mám ráda sladké,to je můj problém.
    Ale,kduž se mlsá s mírou,nic se neděje.Jím úplně všechno,a váha mi drží.
    Manžel držel dietu se mnou,za 2měs.zhubl z 95kg na 75kg,ale tak dlouho,jako mně,mu váha
    nevydržela.Není totiž ukázněný,rád se nacpe.
    takže od pondělka začne znovu.Vydržet se to dá.Chce to jen pevnou vůli.Je nám přes 50let
    a jde to.Mám ze sebe stále dobrý pocit.
    Držím i vám všem palce.Ahoj Eva.

Vložit komentář do diskuze